大豆减肥法怎么吃 怎么吃大豆能有效排毒减脂

快女网 http://www.kuailady.com 2015-08-16 00:21 出处:网络 编辑:快女网
导读:大豆是中国重要粮食作物之一,已有五千年栽培历史,古称菽,中国东北为主产区,是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、 酿造酱油和提取蛋白质。豆渣或磨成粗粉的大豆也常用于禽畜饲料。你是不是不知道大豆也可以减肥呢?快来和快女网的小编一起来看看吧。

【大豆减肥法

大豆减肥法怎么吃 怎么吃大豆能有效排毒减脂

1、大豆的分类

根据大豆的种子种皮颜色和粒形分为五类:黄大豆、青大豆、黑大豆、其它大豆、饲料豆。

其它大豆

种皮为褐色、棕色、赤色等单一颜色的大豆。

黄大豆

是大豆中种植最广泛品种。黄大豆最常用来做各种豆制品、 酿造酱油和提取蛋白质。豆渣或磨成粗粉也常用于禽畜饲料。

青大豆

种皮为青绿色的大豆。按其子叶的颜色,又可分为青皮青仁大豆和绿皮黄仁大豆两种。青大豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,富含蛋白质和纤维,它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K,以及维生素B的主要来源食物之一。

黑大豆

豆科植物大豆的黑色种子。又名橹豆、黑豆等,味甘性平。黑大豆具有高蛋白、低热量的特性,外皮黑,里面黄色或绿色。

饲料豆

一般籽粒较小,呈扁长椭圆形,两片叶子上有凹陷圆点,种皮略有光泽或无光泽。

大豆减肥法怎么吃 怎么吃大豆能有效排毒减脂

2、大豆的营养价值

大豆不单单指黄豆,它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。二舅大舅都是舅,青豆毛豆都是豆,请点击 》》》

大豆脂肪也具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,所以大豆对于动脉硬化患者来说,是一种理想的营养品。

大豆减肥法怎么吃 怎么吃大豆能有效排毒减脂

3、大豆的食疗价值

高纤维

在减重过程中,大家最怕遇到的问题就是“便秘”了!在肠胃蠕动功能不佳时,吃进的食物一直堆积在体内,使体重不降反升,小腹凸出,消磨了减重的信心。只要在这段期间食用高纤维食物,就能解决便秘的困扰。因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外,还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。

利尿 出汗

水分聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。

相关专题:

1

2

下一页末页

最新文章·小编教你超有效的小麦草减肥法·坚果小零食瘦身 怎样吃腰果可以减肥·芸豆可以减肥吗 芸豆健康减肥法不伤身甩脂·绿豆有减肥功效吗 绿豆快速减肥清火食谱·豌豆有助于减肥吗 豌豆怎么吃减肥食谱·马铃薯瘦身秘诀 越贪吃越美丽·马铃薯瘦身秘诀 越贪吃越美丽·吃开心果能减肥吗 开开心心瘦下来·松子减肥食谱 减肥又养颜

大豆能减肥吗

扩展阅读:

提示:键盘也能翻页,试试"← →"键

热门精选

推荐内容
请选择理由
取消
私信记录 »

请填写私信内容。
取消
加载中,请稍侯......
请填写标题
取消